6 loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt đối với da

đậu lăng hỗ trợ bổ sung chất sơ rất tốt

Trong tự nhiên, có rất nhiều thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn ngoài rau củ quả bình thường ra, còn có 6 thực phẩm giàu chất xơ cực tốt cho da, hãy cùng tham khảo bài viết nhé.

Những thực phẩm giàu chất xơ nên bổ sung vào thực đơn

Dưới đây là những thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên ăn:

Đậu lăng

Đậu lăng là một thực phẩm rất phổ biến có trong các món ăn ở Nam Á và Trung Đông. Đậu lăng rất dễ để kết hợp trong các món ăn, và một nguồn cung cấp chất xơ vô cùng hữu ích. Thực phẩm giàu chất xơ này sẽ bổ sung cho bạn khoảng 12 gram protein và 15 gram chất xơ trong mỗi tách với hàm lượng chất béo gần như không đáng kể. Bạn có thể chế biến món súp đậu lăng hoặc kết hợp đậu lăng cùng với một số gạo nâu như Gạo lứt cũng là một nguồn bổ sung chất xơ rất tốt.

đậu lăng hỗ trợ bổ sung chất sơ rất tốt
đậu lăng hỗ trợ bổ sung chất sơ rất tốt

Quả mâm xôi

Các loại quả mọng như mâm xôi được biết đến với đặc tính chống oxy hóa cao, nhưng bạn có biết 1 cốc quả mâm xôi sẽ cung cấp cho bạn lượng chất xơ bằng với 3 lát bánh mì nguyên hạt. Bạn có thể ăn quả mâm xôi bất cứ khi nào cảm thấy thèm trái cây hoặc đồ ngọt hoặc bạn cũng có thể cho thêm quả mâm xôi vào ngũ cốc cho bữa ăn sáng. Ngoải ra, quả mâm xôi còn chứa chất Pectin – giúp hạn chế hấp thụ chất béo xấu trong những thức ăn mà bạn ăn hằng ngày.

Bơ chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn ( chất bèo tốt), do đó ăn bơ sẽ hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, mỗi quả bơ có chứa khoảng 9 gram chất xơ. Vì Cơ thể chúng ta cũng cần một lương chất béo cần thiết để hoạt động. Bơ chính là siêu thực phẩm có thể giúp cung cấp chất béo tốt và hàm lượng xơ cao cho cơ thể.

Hạt chia

Mụn mặt từng khiến tôi tự ti đến mức trầm cảm, ngại giao tiếp và không dám yêu ai, tôi đã hết sạch mụn nhờ cạch đơn giản này

Rất nhiều người nổi tiếng trên thế giới đang sử dụng hạt chia mỗi ngày. Hạt chia hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân, mà cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp duy trì một cơ thể tràn đầy sinh lực. Bạn có thể uống nước từ hạt chia 2 đến 3 lần một ngày, hoặc ăn hạt chia đã được chế biến giàu axit béo omega 3, mỗi muỗng hạt chia sẽ cung cấp  5,5 gram chất xơ. Bạn cũng có thể bổ sung thêm hạt chia vào món sinh tố yêu thích của mình.

hạt chia hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất
hạt chia hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Hạt lanh

Hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp omega-3 và chất xơ rất cao. Bạn có thể lấy một muỗng canh hạt lanh và nhai từ từ mỗi ngày, 2 muỗng canh hạt lanh sẽ cung cấp 4 gram chất xơ và cung cấp hầu hết những ưu điểm giống với hạt Chia đi kèm theo tính chống oxy hóa. Hạt lanh giúp nhuận tràng, tuy nhiên không nên ăn nó quá nhiều mỗi ngày. Chỉ cần bổ sung 2 muỗng canh hạt lanh trong một ngày là hiệu quả nhất.

Cải Brussels

Cải Brussels mang đến lợi ích tương giống với của bắp cải. Bạn có thể nhận được khoảng 7 gram chất xơ trong 10 mầm cải Brussels. Cắt làm đôi mầm cải Brussels, rắc một chút muối và hạt tiêu và nướng chúng cùng với dầu ô liu, cho đến khi giòn và vàng. Bạn có thể ăn kèm với ức gà nướng hoặc món salad của bạn.

Serum trị mụn Goldskin vàng

Đối tượng sử dụng

  • Da bị mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn cám, mụn đầu trắng, mụn lan rộng nhiều nơi, thường xuyên tái đi tái lại.
  • Phù hợp mọi loại da: da dầu, da hỗn hợp, da khô, da nhạy cảm, da nhờn, da thường
  • Đặc biệt các bạn da nhạy cảm, da mỏng, da dễ bị kích ứng, dị ứng, mẩn đỏ, bong da khi trang điểm, dưỡng da có thể dùng tốt
  • Da bị tổn thương sau khi sử dụng nhiều loại mỹ phẩm cũng có thể dùng tốt
Serum trị mụn Goldskin có thành phần chính là Nọc Ong
Serum trị mụn Goldskin có thành phần chính là Nọc Ong

Công dụng

  • Hỗ trợ trị các loại mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng mụn cám đã tồn tại lâu năm dưới da.
  • Phù hợp với mọi lứa tuổi, tất cả các lứa tuổi đều có thể dùng, đặc biệt các bạn tuổi dậy thì có thể dùng tốt vì chỉ chiết xuất từ tự nhiên, không có hóa chất gây hại.
  • Là sản phẩm được nhiều chuyên gia về da liễu khuyên dùng, đạt tiêu chuẩn an toàn và hiệu quả của Sở Y Tế. 

Từ khóa: thực phẩm giàu chất xơ, thuc pham giau chat xo

Tổng kết

Với 6 thực phẩm giàu chất xơ cực tốt cho da  trên, hy vọng bạn mau chóng đánh bay “lũ mụn” đáng ghét để chúng không còn dám xuất hiện nữa. Nhưng bạn nên nhớ là phải áp dụng những phướng pháp này thường xuyên để đạt được được hiệu quả như ý muốn nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.