Làm sao để có được làn da mịn?

Tẩy da chết khi đang dùng các sản phẩm chứa retinoid khiến da dễ bị nổi mụn

Làm sao để có được làn da mịn? Cơ thể sống và những hoạt động phụ thuộc vào những gì bạn dung nạp vào hằng ngày, làn da bạn cũng như vậy. Một chế độ ăn uống lành mạnh có đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và chất khoáng chính là phương pháp góp phần chăm sóc để có làn da mịn màng hiệu quả nhất.

Làm sao để có được làn da mịn?
Làm sao để có được làn da mịn?

Làn da mịn và chế độ ăn uống có mối liên hệ với nhau như thế nào?

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem làn da mịn có mối liên hệ như thế nào với chế độ ăn uống nhé!

Với một số người, bất kỳ khi nào họ ăn một số loại thức ăn đặc biệt, ví dụ như socola thì khoảng hơn một đến hai ngày sau có thể sẽ bị phát mụn lên. Đây không phải là hiện tượng cá biệt lắm, hơn một phần ba số người đang bị mụn trứng cá nhận thấy rằng mối liên hệ giữa chế độ ăn của họ và sự phát triển của mụn. Tuy hiện chưa có nghiên cứu chính xác để chứng minh một số loại thực phẩm nhất định sẽ gây nên mụn hay ngăn ngừa mụn, nhưng chế độ ăn uống và làn da có mối liên hệ khá là mật thiết với nhau là điều hầu hết bác sĩ da liễu công nhận.

Mụn trứng cá là một trong những bệnh lý về da mà mọi người thường gặp nhất. Hiểu một cách đơn giản hơn, mụn trứng cá sẽ sinh ra khi có sự rối loạn trong quá trình tái tạo làn da. Các tế bào da mới sẽ liên tục được sinh ra tại lớp đáy biểu bì. Sau khi đã được sản sinh ra, các lớp tế bào này dần dần đẩy lên, càng lên trên thì các tế bào này nghẹt dần và chuyển thành các lớp tế bào chết ngoài cùng để bảo vệ cho da. Nếu trong quá trình tái tạo da diễn ra không đúng cách, các tế bào da này bị giữ lại làm tắc nghẽn các tuyến dầu và ở lỗ chân lông, làm các protein và bã nhờn bị mắc kẹt lại dưới da. Các protein và bã nhờn trở thành nguồn thức ăn dành cho vi khuẩn P.acnes nguyên nhân gây mụn trứng cá.

Mụn trứng cá là một trong những bệnh lý về da thường gặp nhất
Mụn trứng cá là một trong những bệnh lý về da thường gặp nhất 

Có nhiều yếu tố liên quan đến chu trình để tái tạo da, trong đó có cả thực phẩm. Các vitamin và dưỡng chất từ các thức ăn sẽ được sử dụng dùng để chữa đi những tổn thương da và tái tạo lại cho làn da. Nếu có chế độ ăn cung cấp nếu bị thiếu đi thì các dưỡng chất cần thiết thì trong quá trình tái tạo da sẽ bị ảnh hưởng, da sẽ dễ sinh ra mụn hoặc xuất hiện các tổn thương khác. Các nghiên cứu cho thấy, sử dụng thực phẩm không đúng cách sẽ chiếm đến 25% vai trò trong quá trình hình thành mụn trứng cá. Như vậy, chăm sóc da bằng các mỹ phẩm thôi chưa đủ, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng hợp lí và  khoa học, đây là cách chăm sóc da rất hiệu quả từ bên trong, giúp làn da bạn khỏe đẹp, ngăn ngừa từ sớm những tổn thương, lão hóa của làn da.

2. Chế độ ăn nào sẽ tốt cho da?

Mụn mặt từng khiến tôi tự ti đến mức trầm cảm, ngại giao tiếp và không dám yêu ai, tôi đã hết sạch mụn nhờ cạch đơn giản này

Thực tế và các nghiên cứu cho thấy được ở một số nhóm thực phẩm sẽ có tác dụng vượt trội trong việc tăng cường đề kháng sức khỏe làn da hơn là những thực phẩm khác. Bạn nên bổ sung thêm các nhóm thực phẩm này trong chế độ ăn để có được làn da khỏe đẹp.

  • Thực phẩm giàu chất Vitamin A: Vitamin A giúp thúc đẩy nhanh quá trình tái tạo làn da, ngăn ngừa mụn. Trong chế độ ăn hằng ngày, thì bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu các vitamin A chẳng hạn như dầu cá, cá hồi, cà rốt, rau bina, bông cải xanh,…
  • Thực phẩm có giàu chất kẽm: Có bằng chứng cho thấy được những người bị mụn trứng cá có hàm lượng kẽm trong máu sẽ thấp hơn bình thường. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa mụn trứng cá bằng cách kìm hãm đi sự phát triển của vi khuẩn sinh ra mụn P.Acnes. Kẽm cũng thường nằm trong liệu trình để điều trị, chăm sóc da mụn trứng cá. Các thực phẩm giàu chất kẽm bao gồm hạnh nhân, mầm lúa mì, các loại hải sản,…
  • Thực phẩm giàu các chất như vitamin E, vitamin C vì Vitamin E và vitamin C là các chất chống oxy hóa có tác dụng sẽ bảo vệ da. Vitamin E và vitamin C sử dụng như hiệp lực với nhau sẽ làm khả năng chống oxy hóa được mạnh mẽ hơn. Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm như cam, chanh, bưởi, đu đủ, cà chua,… Vitamin E thì có nhiều trong củ khoai lang, dầu olive, hạt hướng dương, bơ, bông cải xanh, rau xanh,…
Những thực phẩm giàu vitamin E chứa các chất chống oxy hóa
Những thực phẩm giàu vitamin E chứa các chất chống oxy hóa
  • Selen: Selen là một khoáng chất có đặc tính chống đi sự oxy hóa giúp bảo vệ làn da bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Một nghiên cứu được thực hiện ở tại Thụy Điển, trong đó có 42 người đàn ông và 47 phụ nữ được dùng selen kết hợp cùng với vitamin E trong khoảng 12 tuần, kết quả thì hầu hết những người tham gia nghiên cứu đều đã cải thiện tình trạng mụn. Các thực phẩm giàu selen bao gồm mầm lúa mì, cá ngừ, cá hồi, tỏi, trứng, gạo nâu,…
  • Axit béo omega-3: Loại axit béo này sẽ ức chế một số tác nhân gây nên viêm và các tổn thương khác ở da. Chế độ ăn giàu Omega-3 cũng giúp tăng quá trình tái tạo da và ngăn ngừa đi mụn trứng cá. Omega-3 có nhiều trong những thực phẩm như cá hồi, cá mòi, dầu hạt lanh, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân,…
  • Nước: Cung cấp nhiều nước sẽ giúp thải độc ra khỏi cơ thể, nước cũng rất cần thiết cho việc trao đổi chất và cả tái tạo da. Uống đầy đủ nước là cách chăm sóc da tuy đơn giản nhưng sẽ hiệu quả. Bạn nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, nếu vận động thể lực nhiều thì cần uống nhiều nước hơn thôi.

3. Chế độ ăn gây tiêu cực cho làn da

Ngoài một số loại thức ăn như chocola, thì các thực phẩm được chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, đồ ăn vặt được cho là làm tăng khả năng bùng phát mụn. Một vài nghiên cứu đã chứng minh được vai trò thúc đẩy thêm mụn trứng cá của hai nhóm thực phẩm này được sử dụng rất rộng rãi, đó là cacbonhydrat và những sản phẩm từ sữa.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ tiềm ẩn nhiều nguy cơ làm bùng phát mụn
Đồ ăn nhiều dầu mỡ tiềm ẩn nhiều nguy cơ làm bùng phát mụn

Một nghiên cứu được thực hiện ở tại Trung tâm Y tế đại học George Washington (Mỹ) cho thấy, sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò có thể gây kích thích phát triển mụn hoặc làm xấu hơn tình trạng mụn ở một số người. Nguyên nhân được tìm ra đó chính là hormone được sử dụng để gây kích thích tăng trưởng ở bò. Khi vào cơ thể, các hormone có trong sữa sẽ làm tăng nồng độ hormone androgen. Androgen làm tăng sản xuất tiết bã nhờn, sinh ra mụn trứng cá.

Carbonhydrat: gồm các thực phẩm khác như bánh mì, khoai tây, đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ,… Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Colorado (Mỹ) đã so sánh làn da của những người có chế độ ăn với lượng carbohydrate cao với chế độ ăn với lượng carbohydrate thấp. Kết quả cho thấy được, những người ăn có chế độ ăn nhiều trái cây, rau tươi và cá sẽ có làn da khỏe mạnh và ít mụn hơn so với những người có chế độ ăn có nhiều ngũ cốc tinh chế, nước ngọt có đường, các món nướng,… Carbohydrate có thể gây nên mụn trứng cá vì chúng làm hormone insulin trong cơ thể tăng cao. Insulin tăng cao và kích hoạt một loạt phản ứng làm tăng lên nồng độ androgen. Androgen kích thích sản xuất các tuyến bã nhờn, làm tắc nghẽn đi lỗ chân lông, gây nên mụn.

Serum trị mụn Goldskin vàng

Đối tượng sử dụng

  • Da bị mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn cám, mụn đầu trắng, mụn lan rộng nhiều nơi, thường xuyên tái đi tái lại.
  • Phù hợp mọi loại da: da dầu, da hỗn hợp, da khô, da nhạy cảm, da nhờn, da thường
  • Đặc biệt các bạn da nhạy cảm, da mỏng, da dễ bị kích ứng, dị ứng, mẩn đỏ, bong da khi trang điểm, dưỡng da có thể dùng tốt
  • Da bị tổn thương sau khi sử dụng nhiều loại mỹ phẩm cũng có thể dùng tốt
Thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên phù hợp với mọi loại da
Thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên phù hợp với mọi loại da

Công dụng

  • Trị được tất cả các loại mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng mụn cám đã tồn tại lâu năm dưới da.
  • Phù hợp với mọi lứa tuổi, tất cả các lứa tuổi đều có thể dùng, đặc biệt các bạn tuổi dậy thì có thể dùng tốt vì chỉ chiết xuất từ tự nhiên, không có hóa chất gây hại.
  • Là sản phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng, đạt tiêu chuẩn an toàn và hiệu quả của Sở Y Tế.

Từ khóa: làn da mịn, lan da min

Tổng kết

Làn da mịn, khỏe đẹp sẽ báo hiệu cho một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ được mối liên quan giữa các chế độ ăn uống và làn da, từ đó bạn có cơ sở để xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống khoa học cho làn da luôn được trẻ trung, xinh đẹp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.